元気のもと。。。

★リンパケアで血流促進★


保湿剤を肌に塗りながら、リンパマッサージを行うことで、


乾燥肌の保湿と血流促進が同時に行えます。。。



★カンタン全身体操★


腕の振りを生かすことで、脇腹など全身が連動して動きます。


いつでもどこでも気軽に全身を動かして、生活筋力を維持しましょう。。。



★腹筋と背筋を鍛えましょう★


腹筋と背筋は胴体を支えています。


腹筋と背筋を鍛えて姿勢がよくなると、


内臓への負担が減り、身体に好循環が生まれます。。。

カサカサお肌の保湿後に・・・

カサカサお肌の保湿を終えたら・・・


リンパケアで、


血流促進を・・・


首・・・手を耳の後ろから鎖骨に向け、なでるように下します。


脇・・・肘の内側から、胸を包み込むように優しくなでます。


腹・・・両手でおへそを中心に、時計回りでゆっくりと少しきつめに押すように回します。


足・・・足首⇒ふくらはぎ⇒膝の裏⇒太ももの付け根まで、下から上へとなぞるようになでます。


保湿剤を肌に塗りながらリンパマッサージを行うことで、


乾燥肌の保湿と血流促進が


同時に行えます

寝たまま体幹トレーニング

腹筋と背筋


おへそに両手をあてて、


背中と床がくっつくように寝ます。。。


片足を5秒あげます。。。

3回程度、反対の足も行いましょう


可能であれば、、、


両足上げにも


チャレンジしてみましょう

座って体幹トレーニング

腹筋と背筋


①イスに浅く腰をかけ、


背中とお腹に力を入れ、


イスの横をつかんで体を固定します。。。


②片足を伸ばして5秒上げます。。。


（3回程度、反対の足も行いましょう）


＊伸ばしたままが難しければ、曲げた状態でも大丈夫！！


可能であれば、


両足上げにも


チャレンジしてみましょう！！

免疫力低下

年齢とともに免疫力は低下します・・・



免疫力を低下させる最大の要因は・・・、



「加齢」



年齢を重ねるにつれ、



筋肉量や代謝の低下が進み、



体温が低くなる・・・



低体温になることで、



血流が滞り、



免疫力が下がった結果・・・



さまざまな病気にかかりやすくなってしまう・・・