腰回りの筋肉

腰回りの筋肉を鍛えると・・・



内臓の働きがアップする



便秘が解消される



座ってトレーニング



①イスに浅く座ります。

　背筋を伸ばして姿勢を良くし、体の前に両腕で輪を作ります。。。



②背中をまっすぐに、

　息を吐きながらゆっくりウエストをひねります。。。



③ひねった状態を5秒程、維持します。。。



反対側も同様に、3セット程度行いましょう

季節の変わり目・・・

季節の変わり目は・・・、



お肌が、



ガサガサになりがちです・・・



保湿剤やクリームでしっかり保湿をしたら、



肌をなでて血流を促進し、



体を内側から温めましょう



乾燥肌の保湿と血流促進が



同時に行えますね

筋肉量や代謝の低下を防ぐ

毎日の暮らしの中で、


意識してして動くことや


軽い運動を心がけましょう


筋肉の衰えを防いだり、


全身の体温を上げることで


免疫細胞が活発に働くようになります。。。

身体を冷やさない

免疫力


「身体を冷やさない」


体温低下を防ぐためには、


身体を冷やさないことが大切です


特に、


入浴は、身体を温めるのに最適です


ゆったりと湯船に浸かり


血行促進につなげましょう


靴下や腹巻で、


部分的に温めることもおすすめです

笑ってストレス発散！！

笑うことで、


体中のさまざまな器官が


刺激され、


免疫細胞が活発に・・・


また、


反対にストレスをためると、


免疫力が低下してしまいます。。。


しっかり身体を休め、


趣味やテレビ番組、友人・家族との


団らんを楽しみましょう