腰回りの筋肉

腰回りの筋肉を鍛えると・・・



内臓の働きがアップする



便秘が解消される



座ってトレーニング



①イスに浅く座ります。

　背筋を伸ばして姿勢を良くし、体の前に両腕で輪を作ります。。。



②背中をまっすぐに、

　息を吐きながらゆっくりウエストをひねります。。。



③ひねった状態を5秒程、維持します。。。



反対側も同様に、3セット程度行いましょう