筋肉量や代謝の低下を防ぐ
毎日の暮らしの中で、
意識してして動くことや
軽い運動を心がけましょう
筋肉の衰えを防いだり、
全身の体温を上げることで
免疫細胞が活発に働くようになります。。。
意識してして動くことや
軽い運動を心がけましょう
筋肉の衰えを防いだり、
全身の体温を上げることで
免疫細胞が活発に働くようになります。。。
身体を冷やさない
免疫力
「身体を冷やさない」
体温低下を防ぐためには、
身体を冷やさないことが大切です
特に、
入浴は、身体を温めるのに最適です
ゆったりと湯船に浸かり
血行促進につなげましょう
靴下や腹巻で、
部分的に温めることもおすすめです
「身体を冷やさない」
体温低下を防ぐためには、
身体を冷やさないことが大切です
特に、
入浴は、身体を温めるのに最適です
ゆったりと湯船に浸かり
血行促進につなげましょう
靴下や腹巻で、
部分的に温めることもおすすめです
笑ってストレス発散！！
笑うことで、
体中のさまざまな器官が
刺激され、
免疫細胞が活発に・・・
また、
反対にストレスをためると、
免疫力が低下してしまいます。。。
しっかり身体を休め、
趣味やテレビ番組、友人・家族との
団らんを楽しみましょう
体中のさまざまな器官が
刺激され、
免疫細胞が活発に・・・
また、
反対にストレスをためると、
免疫力が低下してしまいます。。。
しっかり身体を休め、
趣味やテレビ番組、友人・家族との
団らんを楽しみましょう
元気のもと。。。
★リンパケアで血流促進★
保湿剤を肌に塗りながら、リンパマッサージを行うことで、
乾燥肌の保湿と血流促進が同時に行えます。。。
★カンタン全身体操★
腕の振りを生かすことで、脇腹など全身が連動して動きます。
いつでもどこでも気軽に全身を動かして、生活筋力を維持しましょう。。。
★腹筋と背筋を鍛えましょう★
腹筋と背筋は胴体を支えています。
腹筋と背筋を鍛えて姿勢がよくなると、
内臓への負担が減り、身体に好循環が生まれます。。。
保湿剤を肌に塗りながら、リンパマッサージを行うことで、
乾燥肌の保湿と血流促進が同時に行えます。。。
★カンタン全身体操★
腕の振りを生かすことで、脇腹など全身が連動して動きます。
いつでもどこでも気軽に全身を動かして、生活筋力を維持しましょう。。。
★腹筋と背筋を鍛えましょう★
腹筋と背筋は胴体を支えています。
腹筋と背筋を鍛えて姿勢がよくなると、
内臓への負担が減り、身体に好循環が生まれます。。。
カサカサお肌の保湿後に・・・
カサカサお肌の保湿を終えたら・・・
リンパケアで、
血流促進を・・・
首・・・手を耳の後ろから鎖骨に向け、なでるように下します。
脇・・・肘の内側から、胸を包み込むように優しくなでます。
腹・・・両手でおへそを中心に、時計回りでゆっくりと少しきつめに押すように回します。
足・・・足首⇒ふくらはぎ⇒膝の裏⇒太ももの付け根まで、下から上へとなぞるようになでます。
保湿剤を肌に塗りながらリンパマッサージを行うことで、
乾燥肌の保湿と血流促進が
同時に行えます
リンパケアで、
血流促進を・・・
首・・・手を耳の後ろから鎖骨に向け、なでるように下します。
脇・・・肘の内側から、胸を包み込むように優しくなでます。
腹・・・両手でおへそを中心に、時計回りでゆっくりと少しきつめに押すように回します。
足・・・足首⇒ふくらはぎ⇒膝の裏⇒太ももの付け根まで、下から上へとなぞるようになでます。
保湿剤を肌に塗りながらリンパマッサージを行うことで、
乾燥肌の保湿と血流促進が
同時に行えます
